Sen iş yerinde en iyi gün olabilir, evde harika bir gece var, sonra aniden kendinizi son derece hiçbir şey hakkında endişeli hale bulabilirsiniz. Bu ortak bir durumdur ve daha büyük bir sorun için bir öncüsüdür olabilir. Bu makalede bulunan bilgileri ile anksiyete frenlemek ve duygularınızı yönetmek için yolda olsun bir çaba olun.
Eğer kalıcı anksiyete muzdarip, doktorunuzu görmekten korkmayın. Şu anda anksiyete tedavisinde yardımcı olmak için mevcut birçok tedavi seçenekleri vardır. Tedavi doğru tür almak için doktorunuzu ziyaret etmek için zaman ayırın.
Duygularını kontrol altına al. Hissetme şekli genellikle anksiyete neden olabilir. Bir kez duygularınızı kontrol etmek için disiplin var, anksiyete kendinizi kurtulabilirsiniz. buraya TIKLAYIN Duygusal duygularını kontrol etmek ve iyi anksiyete ortadan kaldırmak için duyguları kendinizi ayırmak için öğrenmek zorunda olabilir.
Veya kafein, nikotin ve diğer uyarıcı tüketiminizi ortadan kaldırmak sekmeleri tutun. Bu maddeler, kalp hızını artırmak ve daha gergin ve endişeli zaten yapmak daha hissediyorum yapabilirsiniz. Eğer gün boyunca Java birkaç bardak olmadan yapamazsınız, neden ve gün daha az yoğun yapmak için yollar bulmak nedenleri bakın.
Güvenilir bir sır ile paylaşmak, en büyük korku ve onlarla paylaşmak zaman büyük ölçüde onu süslemek için emin olun. Ne kadar saçma sesli ses işitme sonra, genellikle insanlar farklı bir perspektiften onların korku görmek.
Sabah meditasyon. Her sabah, kendine 15 dakika ara. Rahat bir sandalye bulun ve gözlerinizi kapatın. Huzurlu bir sahne, ya da sevilen bir yüzü gibi rahatlatıcı bir görüntü üzerinde konsantre çalışın. Müdahaleci düşünceler başını girmeye başladığınızda, bir mantra tekrar tekrar tekrar, gibi "ı 'm rahat ".
Anksiyete
Sosyal etkileşim insanlar için, hayatta kalmak için bir gereklidir. Herhangi bir sosyal etkileşim olmadan yavaşça öleceksin. Bu anksiyete ile ilgili geldiğinde de büyük bir yardımdır. Biriyle konuşmaya çalışın, ve belki, bu kişi sizin anksiyete aracılığıyla şeyler sıralamak yardımcı yardımcı olabilir.
Kahkaha anksiyete duyguların azaltılması büyük bir rol oynayabilir. Mizah anksiyete belirtileri azaltmak için harika bir yoldur ve bir anksiyete saldırısı başlangıcını önlemeye yardımcı olabilir.
Bu alkol anksiyete ile yardımcı olabilir gibi görünebilir, ama gerçekten tam tersi. Olsa bile size anksiyete birkaç içki var, eğer Aslında daha fazla anksiyete oluşturmak bağımlı hale kaybolur görünüyor. Daha fazla almak için yollar bulmak zorunda çünkü, ve sonunda daha fazla hasta olmak.
Stres çoğu insan için günlük bir olaydır, ama anksiyete ile tutulmuş olmak konularda daha kötü hale getirir. Burada gördük ipuçları ve püf noktaları ile anksiyete ve stres ofset yollarını arayın. İhtiyacınız olabilir tıbbi tavsiyeler alın ve her türlü çabayı geri bir hatta Keel duygularını koymak için olun.